白菜：

　　白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

　　酸奶：

　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

　　橘皮：

　　橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

　　西红柿：

　　西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，有助消化利尿，能协助胃液消化脂肪。