健康瘦身的小零食豆香燕麦酥的做法简单是油麦菜做法大全的常见菜,不一定要看健康瘦身的小零食豆香燕麦酥视频才能学会,但怎么做健康瘦身的小零食豆香燕麦酥最好吃。

　　周末去乡下的院子看了看,带回来一大堆今年的收获:20多棵大白菜、一口袋山芋、一口袋胡罗卜和心里美罗卜;邻居大嫂帮我把那一小堆棒子磨成了玉米面;还有10多斤黄豆。黄豆的外观虽然不如买的漂亮,但一粒粒都是自己的劳动成果,绝对无污染。于是用它做主料,再加上燕麦做了道喝茶的小点心. 黄豆中的大豆异黄酮,被称为女性的保护神.大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物雌激素。

　　它对低雌激素水平者能发挥弱的雌激素样作用,可防治一些和雌激素水平下降有关的病症,如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;而对于高雌激素水平者(如乳腺癌患者),表现为抗雌激素活性,可防治乳腺癌、子宫内膜癌,具有双向调节平衡功能。 而燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。

　　它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松,促进伤口愈合,防止贫血的功效。此外,燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B群,所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。而维生素B群还可以帮助解压. 所以俺原创的这个"豆香燕麦酥"的确是一道最佳女性健康零食.:))) 健康瘦身小零食豆香燕麦酥材料:

　　黄豆100克,燕麦100克,低筋面粉100克,牛奶65毫升,黄油65克,糖粉65克,苏打粉1/2小勺

　　健康瘦身小零食豆香燕麦酥做法:

　　1、黄豆铺在一平碟上,微波2分钟,然后用食物处理机磨成豆粉。

　　2、黄油隔水融化,加入糖粉、牛奶。

　　3、面粉+小苏打粉,混合过筛。

　　4、豆粉+燕麦混合均匀

　　5、把面粉、燕麦、豆粉分几次倒进混合液体中,用刮刀拌匀。

　　6、烤箱预热。

　　7、做成拇指大小的球坯。用叉子压出花纹。

　　8、装盘入烤箱,180度,20分钟。小诀窍:

　　1、如果不喜欢整粒的燕麦,可事先将燕麦片用食物处理机磨碎。

　　2、燕麦有很好的饱腹感,而且这个小酥饼很香,吃起来可能就停不住,所以,球坯一定要做小一点。呵呵

　　3、把牛奶换做酸奶也很好。