香蕉粥的功效与作用:

　　降血压、有助于睡眠、保护胃黏膜、补充能量、润肠道

　　香蕉粥的食材和调料:

　　香蕉1根大米50克

　　香蕉粥怎么做好吃

　　1.锅中加入适量水,约800ml。

　　2.用勺子撇子表面的浮沫,改为小火煮15分钟。

　　3.烧水的时候,把大米冲洗干净,沥干水分备用。

　　4.大火将锅中水烧开。

　　5.放入淘洗干净的大米,用勺子搅拌几下,防止大米粘锅。

　　6.香蕉去皮,切成片。

　　7.香蕉倒进去,用勺子不停的搅拌,可以使粥快速变得粘稠。

　　8.搅拌至粥变的粘稠,关火,趁热即可食用。

　　小贴士

　　1.香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃。

　　2.钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。

　　3.香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。