正念动中禅：动中禅 (动态内观)介绍

　　动中禅是毗婆奢那(内观)的一种，内观是往内观察自己身心的实相。动中禅是传自泰国，练习时透过规律而重复的手部动作，并配合走动，培养出觉性，在行、住、坐、卧中，自己的一举一行以及念头都能历历分明，体验身心的生灭变化，由此灭除内心的执着与烦恼，最后超越了生死的束缚，得到真正的自在。

　　人类痛苦的原因，来自于看不清念头。念头本身并不是苦。当念头生起时，我们无法同时知道和看清楚它，以致于陷入妄念之中，而后烦恼随之而来，产生了痛苦。

　　动中禅是直接发展自己的觉性，知道自己身体的每一个动作，以及心念的起伏。

　　如果只是静坐不动，当念头起时，很容易陷入而不自知。因此我们要经常移动身体的部位，并且知道每一个动作。当念头来时，我们将看清它。不断培养这种觉知的能力，心的质量将会改变，开始步入正道，也开始走出痛苦，迈向涅槃。

　　由于是动态的禅修，练习者不必担心盘腿方面的困扰，因为允许坐中可以起来改为练习行禅或立禅。动中禅简单而直接，任何背景的人都可以练习。学会后，立刻可用在日常生活当中。