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简单的擦背养生法 |
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擦背是一项很适合中老年人的养生功法。方法非常简单.只须侮天坚持在上床前用毛巾和热水揩身擦背,每次20分钟左右,直到皮肤发红,四肢温暖,全身舒适。然后上床,在被窝里再用手掌按摩胸腹四肢.以加强健身之效果。
毛巾的摩擦和水温的刺激,使皮肤毛细血管扩张,淋巴液回流量增加,对血液循环和血液的再分配产生I良好的影响;楷身擦背还能刺激皮肤神经末梢,影响中枢神经和内脏器官的功能,有利于消除疲劳,降低血压。
对初练者来说,在练习擦背养生法时要注意预防感口。开始擦的时间不要过长,2一3分钟即可.以皮肤发红发热为好。擦背养生法不仅是局部皮肤的一种锻炼,同时,由于擦背时精神振奋,手臂不停地活动,故也是一种全身性的养生运动,它对心肺功能的好处。因此中老年人最好坚持自己做,不要站着或躺着由别人代劳。
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