冬季要多吃养精的食物，比如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝的。

　　中医有一句名言:肾为先天之本，脾胃为后天之本。人脾胃功能的强健，是保养精气的关键，得谷者昌，失谷者亡，尤其是体弱之人，真气耗竭，五脏衰弱，全要依靠饮食营养来充实气血。所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。饮食时还要注意定时、定量、不偏、不嗜。只有在饮食得宜的基础上，才能考虑药物滋补的问题。服用补益药物时，一定要在医生的指导下辨证施补，不然可能会适得其反。