《黄帝内经》中记有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,长期以来它对人们养生防病、抗老防衰起着重要的作用。它要求人们在春夏之季顺从自然界春主升、夏主长的规律,更重视保养阳气。阳气,按照中医的理论,是脏、腑组织器官功能活动的动力。

　　慎起居以养阳

　　春夏之季,自然界万物复苏,草木生长旺盛,身体起居也应随之作出相应调节。如清晨起床要早,洗漱后在室外清净之处散步或慢跑,以呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

　　节饮食以养阳

　　不要过度饮冷食,尤其是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物,免伤脾胃阳气。老年人肾亏脾弱阳气不足,煮饭要做到松软易消化,食后能使脾脏健运,五脏安和。

　　巧运动以养阳

　　生命在于运动,春夏之季更宜通过各种有益运动以活动筋骨,畅达气血养护阳气。一般来说,可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当运动,让形体虽劳而不倦,肌肤微出汗为宜。

　　更食疗以养阳

　　自然界春夏两季阳气活动旺盛,对阳虚之人趁此采用适当的食疗方法则往往能收到益气温阳,强壮去病的效果。具有益气温阳功用的食物有雄鸡、鲫鱼等。

　　当然,阴阳是互相关联的,春夏时节也要注意适时减少衣着,防暑降温,勿食辛热之物。