夏季以防暑降温为主，但由于中国地域广博，南北气候还是有一定差异，所以在保健方面也应有所侧重。比如南方高温多雨，因此应以清热利湿为主；而北方干燥少雨，则应把清热润燥放在养生防病的首位。

　　南方地区夏季气温高、雨水多，因此很多人到了夏天后，一方面容易因高温导致中暑；另一也容易因为阴雨连绵，导致湿邪犯体，感觉皮肤粘腻、出汗不畅，出现食欲变差、不思饮食、乏力等不适。因此，南方地区的人群夏季可以多吃一些祛湿邪的食物，如用淡竹叶、白茅根、西瓜皮等熬水代茶饮。此外，当湿邪犯体时，人往往感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。但是，越不运动反而会使体内的湿邪越积越多。因此，入夏后可以适当选择游泳、跑步、健走、瑜珈、太极等运动，加速体内湿邪的排出。在起居方面，则不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要把身体充分擦干。

　　对于生活在北方地区的人群来讲，由于夏季降雨较少，因此天气相对来说较为干燥，人体也容易失水，因此在饮食上可以多吃些清热润燥的食物，如煮绿豆汤，或者用薄荷、荷叶泡水代茶饮，这样能在清热润燥的同时，给身体补水。当天气过热时，可适当吃一些冷饮，但注意不要过量，以免损伤阳气。在起居方面，不要长时间呆在空调室里，或让空调对着自己的身体直吹，室内外的温差最好不要超过10摄氏度。夏季昼长夜短，因此宜晚睡早起，中午要尽可能睡个午觉，这对消除疲劳、祛暑解热、恢复体力等都非常有好处。