菠菜：

　　菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

　　酒：

　　酒类有温阳通脉、行气散寒的作用，平时适当的喝一些米酒、曲酒、葡萄酒等，可起到散瘀、缓解疼痛的作用，对防止痛经是很有利的。

　　黑糖：

　　黑糖的精炼程度不高，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪。中医认为黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。

　　红枣：

　　红枣有补中益气、养血安神、缓解痛经的功能。红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。

　　甘菊茶：

　　甘菊茶可以消除肌肉痉挛和缓解紧张，从而减轻女性月经期间产生的焦虑感。

　　纤维类食物：

　　高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。