泰·锡度仁波切：令自心平静的五个练习步骤

　　禅修对每一个人的生活都是很重要的。人们认为禅修很复杂，这并不是事实。当然，禅修有许多的阶段和层次，但所有禅修最简单和最基本的方法，其实只是让自己的心平静，如果心不平静，那么所有的事情都会变得复杂。为什么会变得复杂？因为心不平静，所以也因此，心将被染污所占据。

　　一旦你能平静的控制你的心，你的心将不再会有染污存在的空间，当染污不存在，你的心将是平和的、快乐的以及平静的，而这将成为你的生活或生命的自然状态。

　　我们一天有二十四小时的时间，我们运用大部分的这些时间时，其实并没有获得多少利益，所以何不仅仅花五分钟时间，用诚挚的心来练习？

　　以五个步骤示范这个简单而容易的练习，每个人都可以使用这套练习方法，不一定要是出家人。

　　第一个步骤是念诵四行祈愿文和两行皈依佛法僧的皈依文，这两项都以最虔敬的心念诵三次。

　　第二个步骤是由前面提到的念诵生起菩提心。

　　第三个步骤是虔敬的以对所有众生无量的慈、悲、喜、舍的思维，念诵四行四无量心祈愿文。

　　第四个步骤是以纯净的心念诵四臂观音咒语（六字大明咒：嗡嘛尼呗美吽）一轮念珠，并发展对四臂观音的信心。

　　第五个步骤是以无量的祈愿，将这个练习的功德利益回向给所有的众生，愿所有众生都能成佛。

　　这套五个步骤的练习只要五分钟就可以完成，如果我们每天都练习，这个好习惯将让我们在成佛的漫长道路上更大步前进。