瑜伽弓式在练习时胸部会扩张，而肩背往后挤压，这样会刺激到你的乳腺，同时加强胸部肌肉的锻炼，达到丰胸的功效。除此还可以去除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身功效。还在等什么一起练习吧!

　　做法：

　　弓式1

　　1.整个身躯趴在地板上，屈膝，脚掌向上，双手向后握住脚踝，左手勾左脚踝，右手勾右脚踝。

　　弓式2

　　2.先吸气准备，吐气时，肩膀、胸部及双腿同时上抬，使身体向上拱起，停10-16秒。

　　notice! 双腿向内夹紧，挺胸，手尽量伸直，头尽量抬高，感觉自己是个弓箭，脚也要抬高，让身体呈现u字型。

　　进阶动作：

　　弓式3

　　3.试试将胸部、双脚再往上抬得更多，接着，左手放开，左脚打直，然后放松身体，手脚自然放下，再换边做，左右各1次。

　　益处：

　　任何一种运动效果再好也要您长期坚持锻炼，希望您有空常常练习。