饮食不规律，生活不规律，压力大等都能引起便秘的发生，这为我们的健康生活带来了很大的影响，怎样才能解决便秘的困扰，不如从健康饮食开始吧，食疗怎样能治便秘呢。便秘怎么办?

　　酸奶：

　　每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

　　大豆低聚糖：

　　每日空腹或加入酸奶，服用效果明显，可治疗便秘。

　　百合汤：

　　百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。

　　首乌红枣粥：

　　首乌20克~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。

　　雪耳大枣汤：

　　雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。

　　橘皮水：

　　将橘皮洗净切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次１汤匙，每日服３次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

　　黄芪笋鱼汤：

　　黄芪10克~20克、党参15克~30克、黑芝麻12克~24克（布裹）、玉竹15克~30克、 陈皮5克、笋壳鱼100克~150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。

　　鸡薯羹：

　　鲜白毛鸡矢藤15克~30克、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。

　　芝麻核桃粉：

　　黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。

　　首乌红枣粥：

　　何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

　　蜂蜜甘蔗汁：

　　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

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