骄阳似火的夏天,为使皮肤不晒黑,除了遮阳伞、墨镜和防晒霜外,还可多食富含维生素C的果蔬和鱼。

　　西瓜。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的成分,这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　柠檬。含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

　　番茄。这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%;熟番茄比生吃效果更好。

　　猕猴桃。猕猴桃是一种营养价值极高的水果,含10多种氨基酸,还有丰富的矿物质,每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克,铁1.2毫克,还含胡萝卜素和多种维生素,其中维生素C的含量达100毫克以上,有的品种高达300毫克以上,是柑橘的5～10倍,苹果等水果的15～30倍,因而在世界上被誉为"水果之王".

　　坚果。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够保湿,同时从内而外地软化皮肤,防生皱纹。

　　鱼类。医学研究发现,每周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害;长期吃鱼,可为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护剂,使皮肤增白。