不宜骤然进行。锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉损伤。

　　雾天不宜进行。雾珠中含有大量尘埃、病原微生物等有害物质，有损身体健康。

　　不宜用嘴呼吸。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　不要忽视保暖。开始锻炼时不要立即脱去外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应注意避免着凉。

　　不宜空腹进行。清晨人的血糖偏低、血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就有可能使人发生意外。

　　不宜早起锻炼。清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子。