很多老年人因为常年劳累或者衰老会出现颈椎疾病,颈椎疾病很难治愈而且会给人们带来很多的痛苦,老年颈椎病需要正确的治疗,同时也有一些运动方法也可以起到辅助治疗的作用,下面我们就来看看。

　　治疗老年颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:

　　1.左顾右盼:找一个位置站好或者保持坐姿,把两只手叉在自己的腰部,然后头部和颈部向左右两个方向轮流的旋转,当转到了自己能够承受的最大的限度的时候,再转回之后超过原来的幅度一些,两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

　　2.仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

　　3.颈臂抗力:取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是:取站 位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次。

　　4.转身回望:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8至10次。

　　5.环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

　　上述各节的动作要领是,速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。

　　这些都是可以治疗老年颈椎病的运动方法,老年人的健康是我们都共同关注的问题,所以老年人也应该积极的治疗身体的慢性疾病,能够安度晚年,享受天伦之乐。