便秘示常见的肛肠疾病，随着我们对便秘危害的了解，我们对于便秘的预防也很关注，老年人是便秘的高发人群，运动疗法可以有效的改善便秘症状，下面就为老年人朋友介绍改善便秘的运动疗法。

　　常用的方法有：

　　(l)转腹运动法：两足分开同肩宽，两膝微屈，两手叉腰，腹部和臀部尽量做圆周运功。锻炼强度按每个人体质而定，一般每日1-2次，每次运动50-150下，可从少到多，逐步增加运动次数。此方法可增加肠蠕动，增强腹肌力量，从而使大便顺利排出。

　　(2)腹部按摩法：仰卧位，腹部肌肉放松，用手按压腹部外周做顺时针方向运动。每日1-2次，至腹部有温热舒适感止。此方法可促进肠蠕动。

　　(3)提肛收腹法：是指有意识地向上收提肛门，同时收缩腹部。如此反复做30次，每日2-3次。

　　此外，坚待慢跑、散步、气功等，也可收到很好的效果。温馨提醒：便秘严重者可来我院进行治疗，有任何疑问可咨询我们的在线专家，我们会热忱为您服务。

　　老年人便秘多因肠胃功能减退、摄入食物消化缓慢、肠胃蠕动减弱、腹部及肛门会阴部肌肉无力引起，若单纯服用泻药，可使虚弱的身体更加虚弱，治疗较困难;若患者采取较好的方法自行锻炼，往往可取得良好的疗效。