现代人们经商和旅行的需要急增,常言道:“在家千日好,出门时时难”,这个时时难就包括生活饮食不周、不便、不正常之意,很难顿顿吃上新鲜可口的饭菜,尤其是维生素c摄入严重不足,极易引起食欲不振,精神疲劳,体力下降等症状,极大影响人们的工作效率和生活质量。所以对于出差、旅游者来说,务必要及时巧妙地补充营养,方能保持旺盛的工作精力。

　　水果不仅是人体所必需的维生素、矿物质等,还能提供丰富的植物营养素,这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点,合理选择你需要的食品,方便随身携带,是很好的选择!

　　猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。

　　防治感冒吃苹果。

　　春季气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。

　　夏天吃什么水果好?最主要的就是西瓜

　　因为西瓜在夏天食用会起到 消暑,利尿,提神而且对内脏有一个清洁的作用.

　　秋天吃梨比较好。

　　现代医学研究认为,梨有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。因为梨性寒,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

　　冬季干燥上火吃香蕉。

　　初冬气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。但脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺。

　　冬季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。冬季有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生饥润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。

　　梨还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是,梨性寒冷,若孩子脾胃虚寒、消化不良,则不宜多吃。甘蔗滋补清热,含有丰富的营养成分,对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。

　　但甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。此外,适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉可清热润肠降压,防痔;山楂可琅血管、降低血脂、增强和调解心鸡能。但吃这些水果时,应适可而止,并不是越多越好。疡合适的水果,能帮助你健康地过冬。