“十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，所以坐子时的饮食原则很重要。此外，坐月子也是改变女性体赞的一大机会，所以产后饮食应该合理、科学。

所谓坐月子，是妇女经过怀孕的过程，在生产之后的30到40天内，不同于一般的生活、饮食及休养方式等等。

一般上，生产可分自然生产、剖腹生产、小产、自然流产、人工流产……等。由于过程中产生内分泌跟荷薾蒙极度失调，所以必须好好调养30~40天，也就是大家所说的“坐月子”。

坐月子是女性健康的一个转戾点，只要懂得把握坐月子期间，拥有正确的饮食方式，就有机会让女人生产后也可以很健康、美丽。

但是，坐月子期间的错误饮食方式，却会伤害到全身细胞及内脏收缩的本能，造成内分泌、荷尔蒙严重失调及内脏下垂。日久后，除了会压迫神经而产生腰酸背痛外，还会从身体最弱的器官开始出现症状，如记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发、皱纹、肿瘤、溃疡……等现象。

所以产妇若没有坐好月子，就有可能因为生了一胎就老了十岁，同时出现骨质疏松、钙质流失、花容失色，甚至提早更年期等症状。

坐月子是利用正确的食物方式，再加上足够的休息，使身体和体内器官恢复正常的功能，因此坐月子可以说是改善女性身体健康的最佳时机，女性朋友应好好把握。