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母乳妈妈要多吃橄榄油 |
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做法：各类蔬菜洗净控水后，用手撒成小片，小番茄切小块，加入3汤匙橄榄油，适量盐拌匀即可。 带亚亚去打疫苗做体检，我和大夫说亚亚这两周以来就没怎么长体重，大夫点着体检记录跟我说“还让你家孩子长体重啊？你看这都超标到标准线外头了”。我抱着亚亚笑眯眯出来跟老妈重复大夫的话，言虽有憾心实喜之。嘿嘿嘿，我终于把亚亚小盆友喂成小胖子了。 亚亚是纯母乳喂养的胖宝宝，所以我一点也不担心有什么问题。每回抱她出去，总有人喜欢摸摸她的小胖腿小胖手，这是作妈妈最开心的时候。为了奶水充足，我总是该吃就吃，不亏着自己，当然如今我的体形也比较可观，哈哈。 每回发现以前的衣服大都穿不上身的时候还是有点小郁闷，尤其是上回看到有位妈妈抱着不到一岁的宝宝，自己瘦得如风摆柳，把我羡慕得不行不行的。我跟老妈说打算改变饮食节构，把米饭的量调一下，加大蔬菜的比重，免得我总是蛋白质摄入量多高。蔬菜最好凉拌，又快又省事，维生素流失还少。 以前我和老公自己单过的时候，冰箱里经常会备着一球紫甘蓝，懒得做菜的时候，用紫甘蓝切成细丝，再开一听金枪鱼罐头，用橄榄油一拌，爽口又营养。如果想纯素，就买回一些羽衣甘蓝、芝麻菜、樱桃番茄、水果椒，只用橄榄油再加一点点盐拌一下，非吃完满口清香。 有时候做意面，特别之处就是意面煮完控干以后用橄榄油拌一下，这样又滑顺又不粘。再用点儿肉馅用番茄酱炒炒作浇头，挺容易做的。有时候把浇头改成番茄鸡蛋的，中西结合，也不错。 |