众所周知，经常熬夜对身体健康有很大的害处，经常熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

　　专家建议，多吃胡萝卜等富含维生素A的食物，以及维生素B，对预防视力减弱有一定效果，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜蛋白质食品来补充体力消耗。此外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，且胆固醇含量很低，对恢复体能有特殊功效。

　　不过，保证正常的作息时间才是根本的，所以，应尽量调整自己的休息时间，这样才更加有利于身体健康。