主料： 奎藜各1 杯

　　辅料： 西红柿 500克 元葱半个

　　调料： 西班牙橄榄油1勺 大杏仁50克 盐半茶匙

　　美白瘦身五彩饭的做法：

　　1.原料：西红柿500克、元葱半个、奎藜各1杯、西班牙橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙。

　　2.奎藜加入8倍水，大火煮开，转文火煮熟。

　　3.捞出用冷水冲洗。

　　4.加入蔬菜、大杏仁、盐，淋入橄榄油拌匀。