要想人长寿，常吃小麦和黑豆

　　古代历代君王都希望能够长生不老、国运兴邦，为此，秦始皇在他的执政后期，把寻找长生不老药作为他的主要执政内容，唐太宗年老时因过于相信长生不老的仙丹导致病情加剧，不疾而终，雍正更是因为迷恋丹药中毒暴死。谁都想长生不老，谁都想长命百岁，但是长寿之道并不在于仙丹妙药，而在于食物。

　　美国的一个最新研究表示： 常吃小麦黑豆可增加长寿的几率。因小麦黑豆中富含膳食纤维，多吃可帮助人体排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、传染病及某些癌症的死亡危险。

　　美国研究人员通过对38.8万人的数据分析发现，膳食纤维摄入量与传染病和呼吸道疾病死亡率成反比。每天摄入25—30克纤维的人与摄入量低者相比，总体死亡率降低了22%。以性别划分，摄入纤维多的男性和女性，死亡几率分别降低了23%和19%。

　　研究还考察了摄入纤维类型，发现对男性和女性健康最有好处的是全麦纤维及豆类纤维，不过豆类对女性的好处大于男性。食用蔬菜、水果也有好处，但在延长寿命方面并不明显。

　　因此，美国心脏协会建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。尤其应多吃谷物类，如小麦、大麦、黑豆等。