五明学习 素食 素食资讯 健康蔬菜 水果大全 坚果大全 五谷杂粮 茶类大全 素食人生 疾病食疗 药膳大全 养生知识护持
 
 

换季养生要注意什么?

发布人:admin   下载DOC格式文档    微信分享     

 
 
     

  换季养生要注意什么?

  季节交替之时,更应该注重养生。下面就从衣食住行四个方面来分析一下换季养生需要注意的事项。

  衣:随着气温降低和早晚温差加大,时有强冷空气和寒潮侵袭,以致气温急剧下降。最主要的防范措施就是及时添衣,注意保暖,尤其要加强头、背、腹、足等部 位的御寒。人们应根据天气预报提供的消息,备好防寒服装,早晚穿好外套,并逐渐增添内衣,为使腹、背不受凉,最好内着一件毛背心,由于寒多从脚下起,同时 还要穿好鞋袜。

  食:可适当增加营养物质的摄入,除了碳水化合物之外,要注意补充高蛋白饮食,如奶制品、豆类等。因“秋燥”未尽,要多饮水,多食绿叶蔬菜及水果,少食辛辣等刺激之品。为防心、脑血管病的发作,要适当限制动物脂肪和高胆固醇类食物及食盐的摄取。

  住:根据“秋冬养阴”的法则,要注意调整“生物钟”,做到起居有时,劳逸适度,保证充足休息,以顺应自然界收藏之势,润养五脏。

  行:多户外活动,加强体育锻炼,开展力所能及的各种健身运动,呼吸吐纳,促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力。

 
 
 
前五篇文章

5个养生黄金时间段

古代名人养生经

常用的补气中药

什么才是安全的健身运动?

这些风靡的健身项目你知道吗?

 

后五篇文章

哪些食物可以消水肿?

养心又健康的食物介绍

夏日健身瑜伽

按养生穴防色斑

常见的最佳养生食物


即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
五明学佛网,文章总访问量:
华人学佛第一选择 (2020-2030)