换季养生要注意什么?

　　季节交替之时，更应该注重养生。下面就从衣食住行四个方面来分析一下换季养生需要注意的事项。

　　衣：随着气温降低和早晚温差加大，时有强冷空气和寒潮侵袭，以致气温急剧下降。最主要的防范措施就是及时添衣，注意保暖，尤其要加强头、背、腹、足等部 位的御寒。人们应根据天气预报提供的消息，备好防寒服装，早晚穿好外套，并逐渐增添内衣，为使腹、背不受凉，最好内着一件毛背心，由于寒多从脚下起，同时 还要穿好鞋袜。

　　食：可适当增加营养物质的摄入，除了碳水化合物之外，要注意补充高蛋白饮食，如奶制品、豆类等。因“秋燥”未尽，要多饮水，多食绿叶蔬菜及水果，少食辛辣等刺激之品。为防心、脑血管病的发作，要适当限制动物脂肪和高胆固醇类食物及食盐的摄取。

　　住：根据“秋冬养阴”的法则，要注意调整“生物钟”，做到起居有时，劳逸适度，保证充足休息，以顺应自然界收藏之势，润养五脏。

　　行：多户外活动，加强体育锻炼，开展力所能及的各种健身运动，呼吸吐纳，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。