男性健康生活,是每个男性都向往的,但使却很少有人能够做到。有人推出了男性健康标注:吃的快、便的快、睡得快、说的快,即食欲好,消化好,思维好,神经系统好。其实想要达到这个标准并不难,只要生活中时刻保持男性健康生活的八要素就可以。

　　男性健康八要素

　　1.营养:生活中饮食营养要均衡,不但要吃多钟谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜,注意少油、低盐、无糖,控制主食量。

　　2.锻炼:坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2~3公里。

　　3.水分:每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水来调节身体的不适。

　　4.阳光:多在户外运动,接受自然阳光的照射,当然要防止暴晒。

　　5.节制:节制欲望和不良嗜好,不吸烟,不喝酒,这一点恐怕很多人难以做到。

　　6.空气:男性健康生活要特别注意多出去走走,多到大自然中呼吸新鲜空气。

　　7.休息:生活中要劳逸结合,保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

　　8.信念:相信科学指导,建立信心,保持人生的乐观和平和的心态。

　　最后,专家提醒,男性健康生活的八个要素中,要特别注重信念要素。男性无论面对多大的压力,都要努力学会放松,缓解精神紧张,释放心理压力,才能有效保证身心健康。