坐月子喝清汤的注意事项

　　传统观念认为母清汤是月子里最适宜的食物，但据专家介绍，母鸡体内的富含雌激素，可能造成新妈妈乳汁减少，甚至回乳。而公鸡含有较多的雄激素来对抗雌激素，且雄激素有合成作用，能促进乳汁分泌。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。

　　当然，出月后或者后半月子时间里，在乳汁比较充足的情况下，可适当吃些老母鸡，对增加产妇营养，增强体质还是有一定好处的。

　　另外坐月子时，产妇补充营养不要只喝清汤，同时也要吃肉。因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。此外，不少人喜欢做参清汤，但专家表示用人参进补需咨询医生，根据产妇体质选择使用，以免伤身。

　　坐月子吃鸡蛋的注意事项

　　过去，人们生活水平不高，觉得营养丰富、容易消化吸收的鸡蛋就是坐月子最好的食物了，一直被列为坐月子的最佳滋补品。但鸡蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得过多，身体不但吸收不了，还会影响肠道对其它食物的摄取。

　　坐月子吃鸡蛋的注意事项有三点：一是不可吃得太多，吃多了，蛋白质吸收不了，不但浪费，而且有的还会引起消化不良。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。二是烹调的方法要多样，不要单纯煮着吃，煮鸡蛋的蛋白质不易消化和吸收。可做鸡蛋羹、荷包蛋，以及配炒其他蔬菜等。

　　还要注意的是，坐月子的头几天内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力随之下降，若产后立即吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担，这时应以吃半流质或流质为宜。

　　坐月子用红糖的注意事项

　　中国传统观念上，女性坐月子里，红糖水是必不可少的产后饮食。老人们认为，红糖是补血的上品。专家认为，红糖确实含有一定量的铁，但是坐月子补血并不能完全靠红糖，因为红糖中的含铁量很低，不能满足月子期的女性补血需求。而且，如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

　　对于坐月子喝红糖水的注意事项，妇产专家认为要从两个方面来看：首先，从中医的角度来说，红糖性温，有益气活血化淤的作用。由于产妇生产时失血在所难免，因此产后适量喝些红糖水有一定的保健作用。不但可以补血，还有利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。但如果食用红糖过量，会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复，特别是容易引起血性恶露增多，造成失血，从而引起贫血。产妇食用红糖不要过频过量，每天最好不要超过20克，一般服用时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样。

　　另外，建议产妇不要局限于某一种补血用品，平时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的补血功效。其次，红糖的营养物质并不全面，而且比红糖有营养的东西有很多。现在的食物多样化、丰富化，红糖已经不是产妇在坐月子期间非吃不可的饮食。如果让产妇在坐月子的时候，刻意大吃特吃红糖，甚至喝两到三斤，从而导致产妇过多地摄入热量。如果产妇愿意喝甜味的粥类或者汤类，添加一些红糖是可以的。

　　当然，上面说的这些坐月子的注意事项仅涉及红糖、鸡蛋和清汤三方面。一般来讲，做月子时还需注意以下事项：<p>1.忌多吃味精；<p>2.忌急于服用人参；<p>3.忌坚硬粗糙及生冷食物；<p>4.忌喝大量白开水；<p>5.忌酸咸食物；<p>6.忌食大麦及其制品；<p>7.忌食辛辣燥热之；<p>8.忌食油腻食物。