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32式太极拳 |
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1.起势：开步，两臂前平举，屈蹲按掌。
2.右揽雀尾：收脚抱手，左脚上步，弓步左棚，坐腿扣脚，收脚抱手，转身上步，弓步右棚，伸臂翻掌，转腰后捋，转腰搭手，弓步前挤，坐腿摆掌，转腰旋掌，丁步按掌。
3.左单鞭：钩手转身上步，弓步推掌。
4.左琵琶势：跟步摆掌，坐腿摆掌，虚步合手。
5.进步搬拦捶：转腰穿搬掌，上步搬掌，上步拦掌，弓步打拳。
6.如封似闭：坐腿翻掌，上步收掌，弓步按掌。
7.搂膝拗步：转腰撇脚摆手，收脚摆手，上步收掌，弓步搂手推掌，转腰撇脚摆掌，收脚摆掌，上步收掌，弓步搂推。
8.右单鞭：坐腿，转腰，摆掌，坐腿，转腰，收脚，上步出脚，弓步推掌。
9.右云手：转腰，扣脚，松钩，右云，收脚，左云，出脚，右云，收脚，左云，出脚，右云，收脚。
10.野马分鬃：抱手提脚，转身上步，弓步分手，转腰撇脚，抱手收脚，左脚上步，弓步分手。
11.海底针：跟步翻掌，坐腿提掌，虚步下插掌。
12.闪通背：立腰上步，弓步前推。
13.右揽雀尾：转腰撇脚；抱手收脚；右脚上步；弓步棚；伸臂翻掌；坐腿 转腰 后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿 收手；弓步推按。
14.转体撇身捶：转身分手，收脚，握拳，合手，上步举拳，弓步撇打。
15.捋挤势：转腰扣脚，弓腿，穿抹，后捋，上步搭手，弓步前挤，转腰扣脚，弓步穿抹，后捋，上步搭手，弓步前挤。
16.右拍脚：转腰扣脚，合手提腿，分手拍脚。
17.左分脚：落脚翻掌，弓腿分手，提腿合手，分手分脚。
18.右蹬脚：合拳，蹬脚抖拳。
19.进步栽捶：摆掌，收脚摆掌，上步收拳，弓步栽拳。
20.左右穿梭：转腰，撇脚，分手，收脚抱手，上步错手，弓步架推，转腰扣脚，收脚抱手，上步错手，弓步架推。
21.肘底捶：坐腿落手，退步翻掌，虚步劈掌。
22.倒卷肱：侧手翻掌，提脚收手，退步推掌，虚步推掌，侧手翻掌，提脚收手，退步推掌，虚步推掌，侧手翻掌，提脚收手，退步推掌，虚步推掌，
23.右下势：掌右脚伸出去成仆步，两手向两侧分开右手与腰高，左手与肩同。，24、金鸡独立，，，弓腿，举手，两个脚尖，右脚尖外辗，左脚尖内扣，独立托掌，托到肩前，手心斜向前上方，膝关节和肘关节相对，右手按在体侧，手先向前撂手臂内旋，掌指转向身后，提膝托掌。
24.金鸡独立：弓腿，举手，两个脚尖，右脚尖外辗，左脚尖内扣，独立托掌，托到肩前，手心斜向前上方，膝关节和肘关节相对，右手按在体侧，手先向前撂手臂内旋，掌指转向身后，提膝托掌。
25.左下势：落脚，落在右脚的内侧，转身，右脚尖外撇，合手，两手合在腹前，仆步分手。
26.上步七星：弓腿，举手，虚步棚拳，拳背相搭，右拳在外，左拳向内。
27.退步跨虎：向后右脚退一步，两拳松开，退步变掌，坐腿，虚步，分手撑掌，
28.转身摆莲：左脚向西北扣脚活步，合手扣脚，转身摆掌，摆腿，脚从右摆起来，经过一个扇形向左，两个手从右向左迎拍脚面。
29.弯弓射虎：落脚，摆手，握拳，弓腿转腰架打，架拳架在额角的前上方，打拳与胸同高，两个拳眼斜相对。
30.左揽雀尾：转腰撇脚，分手，抱手收脚，向前左脚上步，弓步左棚手，摆臂翻掌，转腰后捋，转身搭手，弓步前挤，坐腿收手，弓步推按。
31.十字手：转腰扣脚，撇脚分手，两手侧平举，坐腿合手扣脚，收脚开立抱手，两手交叉，手心向内棚举在胸前。
32.收势：翻掌分手，垂臂落手，收脚还原成预备式。
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