跳绳需要注意的事项

　　1、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　2、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

　　3、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

　　4、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

　　6、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。