在日常生活中，膝盖的负担很重，不过，它的再生能力很脆弱。关节炎是关节的疾病。罹患此症，在关节上会有膨胀、发红、僵硬、灼热的症状。关节炎有很多种，最普遍的是风湿关节炎、痛风、骨关节炎。

　　关节炎发生的原因太多，要解释其根本原因极为困难。例如，可以是缺乏正确饮食、缺乏适当运动、缺乏卫生保健、健康欠佳、身体过重等此类因素。在瑜伽研究所医治关节炎的实例中发现，如果还未严重的患者，只要规律地练习瑜珈体位法，可以在两个月之内治愈。如果是长年的慢性病，就得花四、五个月或更长的时间来治疗。伸展腿的姿势可以治好膝盖的种种毛病。

　　瑜伽对关节炎的治疗

　　练习愈加，通过转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是个好现象（也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音）。

　　给大家分享下教练教我的方法吧。

　　弯曲与旋转练习：

　　作用：放松膝关节，补养和加强腹部与大腿的肌肉。

　　（一） 呼气将腿拉向胸部，吸气将腿伸直

　　（二） 用膝盖为支点，小腿顺时针画圈，然后逆时针画圈

　　半莲花腿部练习

　　作用：滋养、强壮神经系统，增强腹部肌肉群，放松肩、髋和膝等各关节。

　　（一） 将膝盖轻轻压向地面

　　（二） 用膝盖画圈

　　蹬自行车式：

　　作用：加强大腿和两膝，促进血液循环，按摩腹内脏，强壮腹肌。

　　仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。1、前蹬十二次，2、后蹬十二次，3、两腿并拢前蹬十二次，4、两腿并拢后蹬十二次。

　　相信我，只要你能每日坚持练习这几招瑜伽，你就一定能像我一样摆脱关节炎的困扰的。