五明学习 素食 素食资讯 健康蔬菜 水果大全 坚果大全 五谷杂粮 茶类大全 素食人生 疾病食疗 药膳大全 养生知识护持
 
 

微笑瑜伽法阳光你我

发布人:admin   下载DOC格式文档    微信分享     

 
 
     

  很多人都没有想到,色彩与与情绪会有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说:“就像维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中,植物的绿色具有和谐的素质,对治疗心情抑郁有帮助;红色有一种强力燃烧的能量,有“和血平肝,养胃,宽胸”的作用;而紫色则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以,不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽。

  就像色彩与情绪的神秘对应关系一样,微笑与容貌也有着解不开的“情缘”。如果不相信,不妨试验一下,将一个人在屋子里闷坐一天的照片和与朋友欢聚之后的照片拿出来对比一下,结果自然见分晓。

  瑜伽微笑法既是一个可以缓冲身心疲惫,让心情明朗的方法,又是一个能改善面部表情,让你更加美丽自信的法宝。

  练习瑜伽微笑法

  1、莲花坐姿,自然呼吸。

  2、呼气,将腹部收紧,尽量拉向脊柱。

  3、吸气,一边呼吸,一边将腹部放松,让气体将腹部充满,然后让气体充满胸部。(此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面,比如一望无边的草原、海上日出等)

  4、呼气,嘴角逐渐放松,进而整个面部都放松。

  5、从头开始多做几遍。

  练习功效:了解瑜伽的人都可以明白,这个微笑法是借助腹式呼吸与完全呼吸配合面部表情而完成的。因为平时生活中,我们的微笑大都是浅表性的,主要利用胸式呼吸,但胸式呼吸时的微笑容易在体内堆积紧张的元素,阻止愉悦情绪的发挥,所以深入地腹式及完全式呼吸可以将微笑的“功力”发挥充分,达到改善表情,调整身心的作用。

  体验分享:当体内充满气体时,嘴角上扬发出微笑的感觉,不亚于吃了一顿可口晚餐,或者一次自然醒的睡眠带来的满足感,身体会自然而然感受的幸福的拥抱。

 
 
 
前五篇文章

为白领男贴身定制的瑜伽

为什么瑜伽能强身健体

温和瑜伽派 小肚子迅速干瘪下去

温暖过冬 五招瑜伽修形

无处不在的魔力瑜伽

 

后五篇文章

瑜伽4招 让你背不再疼

瑜伽4式助你远离不雅词不显示疾病

瑜伽4式让你快变窈窕美女

瑜伽4式 上身肥胖者瘦身有方法

瑜伽3式撩拨无限激情


即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
五明学佛网,文章总访问量:
华人学佛第一选择 (2020-2030)