放松，全身放松，在一间四面密封的健身室内，十多位学员在老师的指导下，慢慢地从头、颈部、肩膀、胸到脚趾头，一节节舒展、放松。温度计上显示室内的温度是摄氏三十九度，仅十多分钟後，许多练习者已经汗流浃背，这些学员正在练习目前最为流行的高温瑜伽。

　　瑜伽热在中港两地迅速形成热潮

　　练习房温度须摄氏38度

　　高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到摄氏三十八度，据瑜伽练表示，高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对於瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。高温瑜伽的创始者、美国印度瑜伽学院的创办人BikramChoudhury作过一个形象的比喻：将一块钢铁加热後，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。同样，摄氏三十八度的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。

　　在练习高温瑜伽後，再跳一会肚皮舞，配合有氧运动达到瘦身的目标

　　目前在香港、深圳、北京、上海等地，都有高温瑜伽练习场，练高温瑜伽的人数正迅速增加，由於练习瑜伽动作缓慢优雅、讲求身体心灵平衡，可以让人在繁忙、快速的现实世界中，放慢脚步，重新体验身体与心灵的奥秘。特别适合白领一族。且身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。九十分钟的练习後，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。除了减肥的作用外，因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。

　　练前勿进食须多饮水

　　最近风行内地的高温瑜伽其实亦已在香港形成热潮，两个月前在湾仔亦有一间高温瑜伽馆开张。

　　由於高温瑜伽与传统瑜伽相比较，更侧重於修身、排毒及减压，所以即使无练习过传统瑜伽的人亦可以直接练习，深受女士欢迎，更有男士亦报名参加。

　　据湾仔高温瑜伽馆负责人康妮表示，高温瑜伽馆的设置是很专业的，在练习者进入室内时，温度必须要达到三十八度左右，另外在训练前三个小时内最好不要进食，练习高温瑜伽前二十分钟，学员必须饮大量清水，因为在练习过程中会大量出汗。瑜伽热在中港两地迅速形成热潮。在练习高温瑜伽後，再跳一会肚皮舞，配合有氧运动达到瘦身的目标。