1.如何理解用意不用力?

　　任何武术动作都是在意识指导下的运动状态及其产生的效果，如动作的快慢刚柔，僵滞断脆等等。而太极拳的用意不是一个简单的目的和指令，而是在动作的整个过程中都由意识领着躯体进行的。比如起势，不光想着两手举起，而是在一开始或未动之前就要想着、即用意识领着两手在似乎逐渐排开某种无形的阻力而起举，或者在让开某种无形的推力而下落。

　　他劲力大小、方向、快慢的转变，是靠一种意识的听觉而转换。这种起落转换动作和劲力运动的特点是：松柔粘活、似水如流，且运劲如抽丝，劲断意不断，实际上劲也没有断。

　　太极拳这种由意识指导动作的运动状态和效果，就叫用意不用力，也是太极拳入门和达到身知的前提。

　　2.在意不在气，在气则滞?

　　但呼吸对运营体内的营气有直接的影响。气顺则体舒，凡以意念为先导，着意于周身骨节肌体的放松，使上下通顺节节贯串，内外意气劲势相合，做到呼吸与开合动静之间自然顺遂的结合，自会起到意到气到，气到劲到有益效果，这叫在意不在气。反之，气滞则疾生，滞，滞留不通的意思。

　　主要表现在过分注重呼吸，过分讲究运气，把气把力憋在肌体里，滞留于筋骨血脉间，以自束缚，误认为是灌劲，使动作僵滞，失去机灵，易被人制。甚至出现呼吸急促，憋气胸闷，这叫在气则滞。

　　3.太极拳意念有哪些内容?

　　练太极拳过程，需要思维的内容很多，凡太极拳经、论、歌、诀的诸般要点，都构成指导练太极拳的意念范畴。从这个概念出发，我想太极拳意念应包括：入静，放松，顶悬，中正，用腰，守丹田，分虚实，求开合，用折叠，内外相合，相随贯串，连绵不断，粘连黏随，用意不用力，探动静快慢之机，寻柔中寓刚之妙，感天地合一之道，运超然物外之虚神，不一而是。

　　尽管有着林林总总的意念思维内容，但拳练到纯熟时，可不用分心更多，只要做到以意领气，以气运身，纯以意行，应物自然即可。

　　听了名家讲述，大家有没有对太极拳有新的认识呢?太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在人们生活中非常适用;喜欢太极的朋友们也要不断增加太极知识，才能完全融入，真正做到身心合一。