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动感爵士舞 练就婀娜好身材 |
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爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞那样内敛。爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己。初次之外，联系爵士舞还能强化肺部和心脏功能，刺激血液循环系统，提高氧气的吸收能力和持久力，减少体内多余的脂肪，使苗条的身材更加亭亭玉立。 爵士舞的美体作用： 美腿 跳爵士舞能起到理想的美腿效果，是获得腿部力量和线条的极佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，虽然有一部分是由基因决定的，是天生的，但另一方面也可以通过运动来“重新雕塑”。爵士舞要求舞姿优美挺拔，可锻炼大小腿的肌肉，拉长肌肉的线条、增强肌肉的柔韧性，使爵士操练习者大腿和小腿更纤细，膝关节和腿踝之间的肌肉更结实，曲线更修长匀称。 翘臀 亚洲人的臀部最高峰一般偏低，并且随着年龄的增长会逐渐松垂，很难产生结实上翘的视觉美感。跳爵士操，随着音乐扭动臀部，可以使臀部肌肉结实、丰满而有弹性，同时防止臀部脂肪推积和臀肌下垂，具有显著的提升和紧绷效果。爵士舞对于从事办公室工作、已形成腿部脂肪堆积和下垂的白领而言，是很好的锻炼方式。 爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的?a href='/article-6191-1.html' target='_blank'>土豆<讨校孀攀奔涞难映ぃ镜墓┠鼙壤苍谠龃螅韵氪锏礁玫乃苌硇Ч陀κ实毖映ざ土妒奔洌⒊种院恪?/P> 纤腰 爵士舞以腰腹为中心，让力量蕴蓄之后从四肢散射开去，身体的每一个关节、每一块肌肉都在随之舞动，灵活自如。在动作过程中要始终有意识地收腹，这样可以锻炼横腹肌;摇摆的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度。经过爵士舞的锻炼之后，腰不仅纤细了，而且显得柔软灵活、婀娜多姿，充满青春的美丽和生命的活力。 |