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小测试:你会养生吗?

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   小测试:你会养生吗?

你会养生吗?

    
 

  做完下面这套养生自测题,相信你对自己呵护自己的身体会有一个大致的了解。这套养生自测题是从日常生活中总结归纳出来的,依据25项养生指标进行自我测试。

  25项养生题目如下,如与自己一致,答“是”;不一致,答“否”;部分一致,答“有时”:

  1.一日吃三餐,基本准时,吃八分饱。

  2.吃鱼、肉类少,吃大豆制品、新鲜蔬菜和水果多。

  3.不吃零食,少喝或不喝碳酸、果汁等市售饮料。

  4.少吃糖果点心等甜食。

  5.每日食盐3—5克,口较轻,按食用盐勺标准量做饭吃饭。

  6.少喝酒或不喝酒。

  7.不用汤泡饭,进食时细嚼慢咽。

  8.早饭前喝一杯凉开水或淡盐水,每天喝一杯淡绿茶。

  9.饭前洗手,饭后漱口。每日定时大便一次。

  10.不吸烟,也远离二手烟。

  11.早睡早起,每日保证睡眠7—8小时。

  12.每天午睡30—45分钟。

  13.少乘车,多步行。

  14.少乘电梯,多走楼梯。

  15.每天锻炼30—90分钟。

  16.性生活有节制。

  17.夫妻恩爱,家庭和睦。

  18.注意个人卫生,勤于洗澡。

  19.知足常乐,对生活、前途充满信心。

  20.和同事、邻居保持良好关系,有1—2个知心朋友。

  21.业余生活内容丰富,对书法、绘画、音乐、摄影、写作、体育、读书、看报、下棋等有所爱好。(不求全部,但至少要有1—2项)。

  22.保持正常体重,尤其注意腰围不要过大。

  23.定期进行体检,能够做到有病早知、早预防、早治疗。

  24.在非必要情况下不轻易服药(包括不滥用补药)。

  25.很少聚餐或参加宴会,基本在家里吃饭。

  对于上述问题,每答“是”者,记1分答“否”者,不计分。答“有时”者,记0.5分。

  0—10分的说明养生很差,应加强养生;

  10—15分的为养生较差,应注意养生;

  15—20分的为养生一般,应再好好养生;

  20—25分的为较好养生,应继续保持;

  祝您有一个健康的好身体

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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