女性秋季养生小常识 |
 
每个季节都有不同的滋补保养方法,那么秋季如何养生呢,来学习下女性秋季养生小常识,里面会向你介绍三种有益于秋季保养的三种食物。
1.莲藕
有一句老话荷莲一身是宝,秋藕最补人,在秋季人们容易感到烦躁不安,此时就需要补充一些比较清心且可润燥的食物来排除秋燥。女性秋季养生小常识为你介绍莲藕,莲藕是一种不错的秋季养生选择,它含有丰富的铁和钙等微量元素,还有丰富的植物蛋白质、维生素和淀粉,具有很好的开胃清热、清心安神、润燥止渴、益血益气的功效,能够增强人体免疫力。
莲藕既可生吃也可熟吃,并且可作为水果来吃,味道甘甜可口、清凉入肺,如果和蜂蜜、糯米、红枣一起蒸着吃,更加软糯清润,呈粉红透明状,是秋季养生的一道美味小菜。另外,莲藕营养丰富、可健脾开胃,适合脾胃虚弱的人食用。这条女性秋季养生小常识记下了吗,健康的饮食调理对健康是最为有益的,胜过了护肤美容产品。
2.杏仁
秋季容易被秋燥伤津液,易感到口干舌燥,咽喉疼痛,此时食用枇杷、柿饼、猪肺、荸荠等食物可以起到润燥补肺的作用,而坚果中最有滋润效果的还是杏仁。
在《本草纲目》记载了杏仁的三大主要功效,分别是润肺、清积食和散滞。杏仁含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素。可以起到润肺、止咳、润肠等作用,对于肺虚久咳、干咳无痰等症状有缓解作用。
在这个女性秋季养生中要特别介绍这个杏仁,因为它的疗效,可以完全作为日常办公的小零食来食用,有习惯吃零食的女性不妨以杏仁等坚果为主。杏仁为分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁的润肺效果更好一些,杏仁可以与薏米一起煮成粥食用。
3.百合
百合味甘微苦,性平,具有润肺止咳、清心安神的作用,是秋季养生饮食中的上品。百合营养丰富,它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及一些特别的保健成分,比如果胶、多糖、淀粉等多种生物碱,可以起到抑制癌细胞增长的功效。
食用百合的方法也很多,可以与西芹一起炒着吃,味道清淡。当然秋季吃百合最好的方法还是煮粥吃,与糯米一起制成的百合粥,再加一点冰糖,可口又安神,还有助于睡眠。另外,百合与莲子、红枣一起煮成羹也不错,可起到补益安神的作用。
|