春季儿童饮食 |
 
清淡饮食: 由于春天的气候由寒转暖,儿童的饮食也应由冬天的膏粱厚味转为清温平淡一些,以免上火。 摄取维生素: 春季的时候,儿童对维生素c、维生素b2和锌、铁、钙等矿物质的需求增加。如果身体缺乏这种营养,各种呼吸道感染和传染病容易侵扰儿童,还容易发生“春季易感症”,如口角经常发炎,齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。因此妈妈们要注意儿童对各种维生素的摄取。 补充钙食物: 春季气候逐渐转暖,儿童外出晒太阳的时间增多,会促进身体吸收钙,因此饮食上应给儿童多提供豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等富含钙的食物,以促进骨骼的生长发育。 补充锌食物: 锌是有助于儿童身高增长的重要营养素。儿童身体缺锌时,不仅会造成生长迟缓,而且还直接影响骨细胞分化和增殖,所以也要注意给儿童多吃些含锌丰富的食物,如蛋黄等。 补充蛋白质: 春季是儿童生长速度最快的时候,因而全身的器官组织对蛋白质的需求随之增长。因此,妈妈在饮食上要注意给儿童补充蛋白质。 进行食补: 儿童在春季生长发育速度加快,可以适当地进行食补。对于身体健康的儿童,食补是满足生长发育最安全也最有效的对策。 |