夏季心烦气躁怎么办 |
 
很多人总是心烦气躁,甚至有人把这种情况称作习惯性烦躁。中医指出,其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心,可夏季却很容易让人烦躁,那么夏季心烦气躁怎么办?下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法: 1.心理暗示法: 暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会雪上加霜,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。 2.目标转移法: 如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。 3.思想交流法: 心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。 4.运动释放法: 如果说前三种方法是精神疗法,那么这一种就是物质疗法了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。 知道了夏季心烦气躁怎么办,只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。 |