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吃核桃可预防2型糖尿病

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  核桃,大家都吃过吧。尤其是经常用脑的人,会多吃核桃来补充营养。核桃对我们的帮助很大。但我们不知道的是,吃核桃还有一个作用,那就是,吃核桃可以预防2型糖尿病。2型糖尿病真的能够通过吃核桃预防吗?

  美国的《营养学杂志》刊登的研究发现,如果每周吃两次核桃那么患2型糖尿病的危险就会降低百分之二十四。

  研究分析核桃,它含有大量的多不饱和脂肪酸。它能减轻对胰岛素的抵抗,并降低2型糖尿病的风险。

  美国的研究人员,根据13.7万名35岁到77岁的女性10年的2型糖尿病的发病情况的跟踪调查。其中包括多久吃一次坚果,尤其是核桃。研究发现,平均每月吃1到3次的核桃,会使2型糖尿病的危险降低4%。每周,吃两次核桃那么2型糖尿病的危险,可降低24%。如果每周,吃一次核桃2型糖尿病危险,也会降低13%。

  核桃中的α亚麻酸含量也较高。研究证实,这些脂肪酸,对降低体内炎症,预防心脑血管病以及2型糖尿病等功效显著。研究也发现,常吃核桃等,有助于控制体重,还降低身体质量指数以及减小腰围。还能调节人体内分泌系统,降低2型糖尿病等代谢性疾病的风险。

  吃核桃,既然已经经过科学实验验证,可以预防2型糖尿病,那么,我们就应该在生活中,下意识的适当的吃些核桃。吃核桃也可以补脑,还能预防2型糖尿病,这多好啊。所以,预防2型糖尿病,可以多吃核桃。

 
 
 
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