心脏病的预防 |
 
注意饮食: 平时生活中坚持吃低脂肪食品,如低脂乳制品等。 控制情绪: 脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。 多运动: 每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。 减肥: 肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材的人更危险。只要老人减肥3至5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。 少吃蛋黄: 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。 适量饮酒: 一周喝3至9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。 戒烟: 吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。 当心糖尿病: 有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。 |