头从床上挂下去：

　　在晨起后，若出现颈部不适，可将头从床上挂下去，开始很酸痛，但过了五到十分钟，就很舒服了。

　　热敷：

　　热敷主要是采取炒热的盐，将热盐放入一个小袋子，待凉后，放在颈椎上，等到盐全凉后拿下。这些方法可以起到发热活血的作用。也可在睡前将姜丝放在袋子里系脖子上。

　　游泳：

　　在游泳中抬头换气的动作是锻炼颈椎病的最好机会。建议患1000米蛙泳，抬头换气600多次，这样不仅可以运动全身，也可以很好的锻炼颈椎，可谓一举两得。

　　热水枕：

　　每天睡觉之前，选择一个圆筒形的瓶子，装入热水枕在脖子下面。若水温太烫可裹上毛巾，每晚10-15分钟即可。

　　颈部小运动：

　　双手伸平上下飞舞，做“蝴蝶飞”姿势。一次做60个。患者也可以做颈部保健操，抬头低头、旋转等动作。