教你一招点长痔疮不求人的瑜伽。按照下面几个步骤来做:

　　坐在地上,双腿弯曲,把重心落稳在尾骨上;双脚抬起来,双手轻轻地放在小腿上,坚持半分钟,脚放下来,休息一下再练。三次为一组,每天早晚各练一组。练完后起身,双手半握拳,敲打长强位置5分钟。只要坚持下去,很快就会见到效果。

　　刚坚持这个体式没多长时间,会屁股疼,坚持不了。那是地面太硬,垫个软垫子就舒服些。

　　垫上一个薄坐垫以后,感觉会舒服多了。有些时候肚子吃力,抖得厉害。就把腿放低一点。

　　起身以后,长强穴这个位置会热热的,很舒服,腿有点酸,小腹有点累。

　　这个体式能锻炼到腹部的核心肌群,坚持下去,将军肚说不准也会跟着痔疮一块儿消失了。

　　其实它还能增强腰腿的力量,对不爱运动的人来说,这是个比较适合的体式。在做这个体式的过程中,只有尾骨一个支点,全身都处在收紧的状态之中,可以按摩到腹部的内脏。尤其是以腰腹肌为中心的区域能得到很好的锻炼,相当于跑步的效果。