现在社会贫血症状的人很多，特别是女性朋友。贫血根据不同的症状分类也不同，最常见的就是缺铁性贫血。研究证明大多数的贫血病人是由于不良的生活导致的，包括饮食不规律。其实要想改变贫血的状况，可以通过日常的饮食来调理，而且这种方法也是最科学和最有效的。下面给大家介绍一些家里常吃的预防和治疗贫血的食物。

　　补血食物1：黑豆

　　中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　补血食物2：胡萝卜

　　含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。

　　补血食物3：面筋

　　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　　补血食物4：金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　补血食物5：龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　补血食物6：萝卜干

　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　通过上面的介绍，我们对这些日常生活中我们常见的食物应该有一个比较清晰的认识了。生活中我们要尽量养成一个规律的生活习惯，科学饮食，加强体育锻炼，这些对于预防贫血症状的发生是很有意义的。