血脂异常这个老年病眼下逐渐呈现年轻化趋势。不过,血脂异常并非不可逆转,北京中日友好医院血脂异常门诊副主任医师马明指出,只要在饮食和运动上多下功夫,降血脂并不是件难事。

　　每年两次体检 两次体检并非指一年体检两次,而是首次体检查出血脂高的话,最好在6周后复查。这是因为体检数据会受近两周内饮食、生活习惯的影响。青壮年应酬过多、饮食过于油腻时,检测出的血脂指标往往比较高。但这并不一定是真实的血脂情况。可以在保持6周正常饮食后进行复查,才可确诊。

　　每周两次运动 血脂异常主要是由后天生活方式不当引起的。适当的运动能改善血脂构成。建议大家每周至少进行两次有氧运动,已经患有高血脂的人,最好选择强度小时间长的锻炼方案,如慢跑、快走、游泳等。

　　每天一茶一粥 一茶一粥指的是绿茶和燕麦粥。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇。而富含植物固醇的燕麦是公认的降血脂能手。早餐吃一碗热气腾腾的麦片粥,能够帮助我们清理动脉血管。马明说,吸收胆固醇的渠道就像一条马路,植物固醇的摄入占了“马路”较多位置,自然就竞争性地抑制了对胆固醇的吸收。