如何缓解女性更年期潮热? |
 
更年期潮热症状在多数更年期妇女身上要持续两年,但有些妇女可长达10年,甚至更长时间。这种更年期症状每个人的感觉可不一样,由于难以掌握潮热规律,一旦出现在公共场所,她们会感到非常不安,认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸,因此内心惶恐不安。那么,女性更年期潮热怎么办?中医认为以下方法可以有效缓解女性更年期潮热症状。 1、喝杯白水 当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。 2、避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。 3、深长呼吸 感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。 4、调理饮食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。 5、规律锻炼 有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力。 总之,更年期的治疗很重要。因此,必须采取一定的措施来恢复人体内部的平衡状态,正如前面所述的日常生活细节,另外适当选用雌激素替代疗法、心理咨询及中医药治疗等,以减轻更年期综合征的各类症候群,都有很好的效果。 |