秋末冬初是进补的最佳时期,尤其是贫血的女性朋友,在这个季节进补对身体是非常有益的。但进补也是有讲究的,不是所有的进补方式都有效。女性补血吃什么好呢?

　　饮食误区一:单一吃大红枣。吃大枣有什么好处呢?大红枣的营养价值很高,尤其是铁元素含量非常丰富,适合缺铁性贫血的患者食用。同时,经常食用大红枣还能促进白细胞生长,提高血清蛋白,保护肝脏。但光靠大红枣一种食物来达到补血的目的,功效甚微。如果想让大红枣达到补血的最佳效果,最好与其他食物搭配食用,比如葡萄干、龙眼等。

　　吃大枣的好处很多,但单独用红枣一种食物补血,不仅达不到预想的效果,还可能会引起胀气腹泻症状。因为,大红枣的皮很硬不易消化,长期滞留在肠道中排不出去,就会引起消化不良、胀气腹泻。另外,红枣的糖分含量很高,食用过量极易引起肥胖。专家建议,每星期吃1-2次红枣最时宜。

　　饮食误区二:铁剂或食物多吃无妨。很多女性靠补血的铁剂来改善缺铁性贫血症状,虽然补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素,但也不能随意吃。无论是食物还是补血铁剂摄入过量,都会引起食物中毒现象,轻者会出现头晕恶心、腹泻休克,严重时甚至会危及生命。所以,贫血患者要循序渐进地补充铁剂。

　　饮食误区三:补血保健品能代替贫血治疗。贫血症状不是一种独立的疾病,决不能依靠保健品的来代替治疗。疾病医疗专家指出,当出现贫血症状时,首先应当查明病情原因,缺铁性贫血可以通过补铁来治疗,虽然保健品中有补铁成分,但含量极少,只有一些辅助作用,根本代替不了正规的补铁。

　　饮食误区四:秋冬季节补血只靠铁剂治疗。患有缺铁性贫血的患者,单靠铁剂来治疗贫血很容易复发。要想彻底摆脱贫血症状,首先要从日常饮食上下功夫,避免挑食厌食,经常食用一些含铁的食物,比如动物肝脏等。

　　饮食误区五:大量喝牛奶的好处多。大多数人都认为牛奶的营养价值很高,贫血的患者经常饮用牛奶对身体健康是会有很大帮助的。其实这是一种生活中的误区,事实恰恰相反。虽然牛奶能够帮助人体对铁的吸收,但牛奶也有阻碍作用。如果食用补铁食物或补血剂时,不宜喝牛奶,而且还要尽量避免与碱性食物同时食用,否则会降低胃肠道内已有的铁含量。