随着生活节奏加快和膳食结构改变,便秘在内地城市人群发病呈上升趋势,而工作压力大,精神长期紧张也是引发便秘的原因之一。

　　工作压力大导致便秘

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所杨月欣教授今天指出,由于存在认识误区,很多患者自我治疗存在错误观念。杨教授在此间举行的专家科普座谈会上提供的今年5月对一家大型综合医院针400多名护士进行的调查报告显示:内科、重症监护室等工作忙、压力大的科室护士便秘患病率超过74%,而老年科、血液科护士发病率仅为26%和17%。

　　她总结出的患者自我治疗的三大误区:

　　误区之一:把“泻药”当成良方,出现便秘问题就用减肥茶、果导片、芦荟等进行治疗。

　　这些药虽效果明显,但多含有大量对肠胃有极强刺激性的成分,长期服用会造成肠道平滑肌萎缩、肠黏膜和神经节破坏,发生结肠病变,导致便秘恶化。此外还可导致药物依赖,甚至能引发癌变。

　　误区之二是:认为缺乏纤维素是导致便秘原因,发生便秘就只吃富含纤维素的食物。

　　其实,膳食纤维除可帮助排便外,也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反会对胃肠道造成刺激。只有因摄入食物过精、缺乏膳食纤维及老年人、肥胖者、妊娠妇女等才建议多吃粗纤维食物,以促进胃肠蠕动,增强排便能力。此外,并非所有富含膳食纤维食物都有通便作用,比如性偏温热的山药,多吃反会加重便秘。

　　误区之三:出现便秘便油腥不沾,认为油腻的肉食品易堵塞胃肠,导致消化不良。

　　事实是适当补充油分不但不会加重便秘,反而会帮助肠道润滑。肉类富含维生素、蛋白质等,少量摄入可增进新陈代谢,润滑肠道,维持营养均衡,对缓解病情有益。她强调,研究已证实,含B益畅菌的益生菌酸奶可缩短肠道传输时间,明显改善便秘症状,对老年和女性尤为明显。

　　杨教授建议,应养成健康合理的饮食习惯,增加运动量,白领职员每隔1至2小时应起身活动,走路时加大腰和胯部的转动,促进胃肠的蠕动,对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。