焦虑症是诸多危害我们心理健康的疾病中很常见的一种，焦虑症患者的表现以毫无缘故的长期焦虑情绪为主，常见坐立不安，心烦意乱，严重时甚至会出现爱出汗、四肢发凉、腹泻等等躯体症状，那么，焦虑症有哪些严重危害，我们该如何摆脱焦虑症带给我们的阴影呢？

　　患者总处于焦虑、恐慌和紧张情绪中，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。

　　以下是如何摆脱焦虑症的一些自我调节方法：(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。(6) 适应用抗焦虑药。