夜间失眠怎么办呢？高质量的睡眠可以有效恢复精力、缓解疲劳，因此如果出现失眠必将会对患者的生活、学习、工作等各个方面造成影响。而专家指出良好的睡眠习惯是摆脱失眠困扰的关键，下面我们来介绍一下眠的自我防治措施。

　　生活中，有的人会经常出现失眠的现象，那么出现失眠怎么办呢？，专家指出，有的人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的人则夜间睡眠减少；有的人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。这些人应学会自我防治失眠。

　　1、首先，失眠者应为自己创造一个安静、舒适的睡眠环境。睡眠时的房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

　　2、在生活中营养成一个良好的生活习惯，这是因为生活习惯直接影响睡眠，失眠者应制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

　　3、失眠者在夜晚睡觉之前应做好个人卫生和环境卫生。

　　4、如果您出现的是严重失眠，那么可服用适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

　　5、失眠者切记在夜晚睡觉之前不要服兴奋性饮料(例如浓茶、酒、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

　　出现失眠怎么办？您是不是引进知道如何应对了呢？我们提醒失眠症患者在生活中做好以上护理措施，避免失眠对您生活造成的影响。