随着年龄的增大很多爱美的女士脸上慢慢出现了色斑，上班中的工作人员，天天对着电脑，每日的睡眠不充足，都有可能导致黄褐斑的形成，那在我们日常生活，吃点什么是可以淡化色斑的呢?小编为您整理了一些饮食淡化色斑的常识。

　　色斑形成主要原因就是女性内分泌的失调，精神的上压力大，睡眠不充足等各种疾病以及体内缺少维生素及所引起。要淡化黄褐斑。多吃些水果是非常有益处的:

　　1、西红柿：日常我们常吃的西红柿是有保养皮肤、消除色斑的功效。男女都适合食用，它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器。

　　2、柠檬：柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

　　3、牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　4、不同种类的蔬菜:在我们吃饭时蔬菜含有丰富的维生素C，非常有消褪色素作用，冬瓜、丝瓜，妊娠期的妇女们要多多食用，还具有美白的效果。