在中医的理念中,黑色的食物多补肾,所以一些胆固醇高的患者可以通过多吃一些黑色食物来缓解病情,比如黑芝麻。
　　在补肾、乌发方面,黑芝麻是有口皆碑。其实,黑芝麻还能清除血管胆固醇,维持血管弹性,预防动脉粥样硬化。

　　中华中医药学会庄乾竹博士介绍说,这主要是归功于黑芝麻含有的不饱和脂肪酸,它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,从而保护心血管的健康。

　　此外,黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。

　　另一方面,卵磷脂是胆汁中的成分之一,如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调的话,就容易形成胆结石。所以吃黑芝麻能预防胆结石形成。

　　在中医传统食用方法上,黑芝麻多为炒,然后碾碎食用,或熬粥时放入黑芝麻。

　　庄博士指出,现在流行吃五谷豆浆,用豆浆机把黄豆、红豆等谷类实物做成浆汁,再放些黑芝麻,能增强体力。据说,古罗马的角斗士在进行肉体搏斗前1个多小时,每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加体力。此外,还能补肾、乌发、保护血管,可谓一举多得。

　　中医认为,黑芝麻性平,适合多数人食用。每次根据个人爱好不同可以吃15～30克。

　　需要注意的是,吃黑芝麻只能是降血脂的辅助食疗,不能以此来代替药物。

　　小偏方:

　　黑芝麻桑椹糊

　　黑芝麻60克,桑椹60克,白糖10克,大米30克。

　　做法:黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后,放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗,煮沸后加入白糖,待糖溶化、水再沸后,徐徐加入捣烂的三味,煮成糊状服食。

　　多吃黑芝麻,可以有效降低胆固醇,让身体尽量保持健康,而且,多吃黑芝麻,还能够有效护发哦,至于黑芝麻怎么吃,可以根据自己的口味来选择吃法。