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饮食指南：给孩子做早餐 |
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许多父母虽然非常疼爱自己的孩子，但却往往忽略孩子的早餐。这一是因为早晨刚起床时食欲最低，二是早晨没有太多的时间，加上我们平时的饮食习惯总是凑合着吃，不愿意为改善一顿早餐多动脑筋。所以，孩子的早餐往往吃不好，这对孩子的生长发育是十分不利的。为此，我们为您提出几点建议： 1、早餐要简单，一般仅少数几种食物即可。 2、早餐的营养素要全面。 一般要有汤，如米粥、牛奶、豆浆；有主食，如面包、馒头、面条、油条等；有蛋白质丰富的食物；再配以适量的蔬菜，如一个苹果、桔子、西红柿或一根黄瓜即可。 3、早餐要吃饱。 主食应达到50-100克、菜基本上可以满足孩子一上午的营养需要。 有些孩子早餐无食欲，这主要是孩子起床太晚。最好的办法是早晨让孩子早起一会儿，做做户外活动，跑跑步，则可增加孩子的食欲。 |